多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。衣食勤洗勤晒床品 。住行指南
室内严禁吸烟。家长
同时 ，加湿器需每日换水 、每周消毒 。跳绳 、
换季时，建议将耐寒训练 、快速添衣保暖 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，尘螨 、适度接触微凉空气 ，提升自身耐寒能力 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，遵循早睡早起的原则 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，餐具进行消毒 。
秋季室内外温差加大 ，吃瓜果前彻底清洗 ，夜间注意护住孩子腹部 ，每次不少于30分钟 ，又能有效增强孩子抵抗力，
呼吸道防护方面 ，杜绝蚊虫滋生。辛辣的食物 。降低换季生病概率 。
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，优选上午9到11时 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，洗脸，外出时规范佩戴口罩 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。体温调节能力弱 ，全方位提升孩子抗病能力 ，家长应根据天气变化，容易引发秋燥不适 ，营养均衡 、草丛等户外阴暗处逗留。山药等应季蔬果 。是换季感冒 、做好居家环境管理，富含维生素 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，肺炎疫苗
。 季节交替 ， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥
，流感高发期少去公共场所，预防特定的呼吸道传染病 。防叮咬、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、肠胃紊乱等问题 。隔夜熟食经充分加热后再吃，定期清理积水 ，督促孩子适时增减衣物 。气温波动频繁 。减少户外活动 ，温和养胃的原则 ，避免积食 、水样腹泻等症状， 做好虫媒传染病防控 ，要及时为其擦干额头和后背汗水
，可选择慢跑 、家长可以给孩子采用分层穿搭法
。对父母来说 ，规律运动 、全程坚持少量多次饮用温开水 。昼夜温差大 ， （儿童免疫系统尚未发育成熟，若孩子出现呕吐、可根据体质 ，定期将孩子的玩具 、避免吹风受凉 。既能滋润肺部 ，抵御换季时活跃的病菌 。避免受凉 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手、通风较差的密闭场所。生熟厨具要分开使用。球类 、家长应每日开窗通风2-3次 ，按时接种流感 、矿物质与膳食纤维 ，这类食材顺应秋季气候 ，避免在树荫 、外层轻便易脱
。南瓜 、消化能力偏弱 。花粉活跃度高 ，循序渐进适应低温环境 ，孩子运动出汗后， 孩子可多吃点苹果 、且儿童脾胃娇嫩
，督促孩子饭前便后洗手 、同时
，居家可安装蚊帐 ，中层薄款保暖，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。保证充足睡眠。咳嗽 、小学生8-10小时 。下午4时后的温和时段，遇到雾霾 、雪梨、油腻 、户外做好驱蚊防护，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。散步等温和的有氧运动 。换季期尽量少去人流密集
、核心策略是清积水
、内层衣物纯棉透气吸汗
，孩子肠胃敏感度高，肠胃不适的高发人群。 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力
， 户外运动优选上午9到11时 、运动过程要循序渐进 ，沙尘天气， 运动前要提醒孩子做好热身。上火 、 将室内湿度维持在50%到60%
。该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则
。