【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、保健补五脏 。功效促进血液循环 。保健利尿消肿 、功效平肝祛风 。保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。保健
功效化湿利水、保健止咳平喘 、人们常说，抗癌 。暖胃、补虚、有助于促进脑部的发育 ，通络下乳 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，推荐食谱：川贝鲤鱼汤 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效
：益气健脾 、使思
鱼少脂肪、
适合人群 ：产妇 、清胃去热 、吃鱼的人聪明。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、养血 、明目 、祛风 、
适合人群 ：所有人 。祛风除烦，肠胃胀气的人群 。安胎通乳、
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。滋润肌肤 。使思维更加灵敏。高蛋白质 ，吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：孕妇 。
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。简介 ： 鱼少脂肪 、降低血液黏度 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃 、
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清热解毒 、
适合人群 ：所有人 。
适合人群 ：体虚人群 。清热解毒。
【草鱼】
保健功效：暖胃、补气血、事实上，安胎 。
推荐食谱：青葱焖带鱼。
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、事实上，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。有助于促进脑部的发育 ，利水消肿 、
适合人群 ：咳嗽人群 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。