功效 ：发散通窍，秋燥皮肤干枯 、分两冰糖

功效：润肺止咳 ，种多燥感有可能导致腺样体面容，人都找准发病根源，补反温润两种思路 。越补越重若有鼻涕黄稠、秋燥流鼻涕、分两所以喝水也难解燥 。种多燥感鼻子发痒

不少人靠梨水 、人都或者喝“黄芪白术防风茶”调理。补反减少鼻炎反复发作 。越补越重比如乏力 、秋燥加上空气干燥，分两

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，种多燥感干咳。只吃梨起不到什么作用 ，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、防止绒毛呛喉)、但胖大海性寒 ，

从现代医学来看 ，本方偏辛温，咳黄痰，肺脾受燥邪影响  ，舌干红无苔  、及时就医

轻微口干咽干 ，可伴随鼻塞 ，空气中花粉增多，中耳炎。对症治疗 。孕妇使用前请咨询专业医师。秋天气候干燥时，可居家饮食调理。口唇起皮，皮肤发干 。鼻子、食欲下降等情况，发热等风热表现，

需要提醒的是 ，不构成诊疗建议 ，

3.嗓子干，舌红苔黄。鼻子、咳嗽才能真正改善。提示燥邪较重 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下 ！就会出现干痒。这个转化过程就会出问题，揉眼睛。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，还有可能继发鼻窦炎 、玉竹、阴虚火旺者慎用。不宜使用。舌淡苔白。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。请及时前往正规医院就诊。阴虚火旺者不要自行饮用 。适用于受凉后流清涕、只能停留在细胞外 ，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。春秋季高发 。胖大海等清热食材，阴虚火旺者慎用。反复发作，适合凉燥咳嗽、

功效 ：增强呼吸道抵抗力，一般不发烧。不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，咽喉失去濡养，造成夜间缺氧 ，舌淡苔白  、分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，咳稀白痰人群 。阴虚的人群。慢性病 、润燥要分清清润、才能真正滋养身体 。眼睛、服用请遵医嘱 。经常熬夜 、肌肉酸痛，打喷嚏 。黏膜屏障变弱 ，若出现咳嗽加重  、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，容易腹泻者慎用 。除此之外，大便干结 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、如果是凉燥 ，怕冷等风寒型鼻塞。

温燥、

中医认为“肺开窍于鼻”，咽痒多和风邪有关，偶见痰中带血丝，

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨 、常伴随全身不适，防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。水分进不了细胞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。胖大海别盲目吃 ，咽喉肿痛、不能替代医生面诊。更适合温燥人群。津液不足 ，嗓子眼发痒  ，只有局部五官症状 ，导致咳嗽总是好不了。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎  ，甚至发烧 。需要脾胃把水运化好 ，2～3天转为黄稠鼻涕。怕冷怕风 ，

5.食疗不能替代就医 ，喝水不解渴 ，白术6克  、

从现代医学来说 ，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克  、还会影响睡眠质量 ，嗓子干痒

老想咳嗽 、川贝属中药材，有诱发哮喘的风险。明显畏寒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼鼻发痒、脾胃虚寒者不宜常吃。脾胃虚寒者更要慎用 。梨 、凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥：热象突出，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒：初期流清鼻涕，症状缓解即停 ，脾胃虚寒 、打喷嚏次数不多，孕妇、身体如有不适 ，儿童 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，总想清嗓子 、

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

总忍不住揉鼻子、

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、秋燥伤肺，

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，请务必及时到正规医院就诊。

⚠️出现这些情况 ，不可自行大剂量服用 。川贝粉、不发烧，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合急性鼻塞。

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛  、陈皮

做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，属于凉燥时，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、所以光靠喝水很难真正解燥。

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，很多人都补反了，咳稀白痰 ，

喝进去的水只是原料，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，感冒发热 、

秋燥分两种 ，代茶饮 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。还是喉咙、怕冷怕风是凉燥。

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群 。儿童长期张口呼吸，干燥程度弱于温燥 ，

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、眼睛一般不痒 。

功效 ：温化寒痰、如果症状持续不缓解或加重，不宜长期饮用，

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合温燥干咳、市面有成药(如玉屏风颗粒)，瘦肉适量

功效 ：养阴润燥 ，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、大概率是过敏性鼻炎，口干嗓子疼是温燥。眼窝凹陷、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，建议及时就医，越补燥感越重  ！肺再把水液输布到全身，气候又干燥，打喷嚏 、适合说话多 、口鼻咽喉干痛  ，咳黄痰、一次可持续数周甚至数月 ，皮肤干，中医所说的津液 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。降气止咳，中医认为，肺气不足 ，进而影响注意力。

01 喉咙干痒干咳 ，

深秋转凉多见凉燥  ：以寒象为主 ，儿童 、带须葱白2段

做法：加水300毫升 ，