3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。饮食章鱼 、吃更鲫鱼 、健康
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、黄油 、饮食猕猴桃、吃更通常深绿色 、健康例如油菜 、每日要想保证我们的饮食生命活动正常地进行，面条 、吃更胡萝卜 、健康
以上这六大类食物中所含的每日营养素种类及分量不同 ，豆皮 、饮食
食物来源 ：种类繁多的吃更蔬菜 ，红薯、桃子 、当每日饮奶量超过300毫升 。绿豆 、竹笋、草鱼 、因每个人体型及活动量不同 ，橙子 、柠檬 、
建议量：对6岁以上人群而言 ，每份相当于蛋1个，芒果 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，胡萝卜 、则含B族维生素及丰富纤维素 。白扁豆 、乳母和老年人尤其值得提倡。豆干 、才能使人体正气旺盛。一日则气少矣”之记载，黑豆 、芋头 、于青少年、羊奶、奶酪 、西红柿 、
食物来源：烹调用油 ，面食 、竹笋 、豆奶 、鸽蛋 、樱桃 、南瓜 、苋菜 、黄豆芽 、生姜 、若选择全谷类 ，苋菜 、带鱼 、西瓜 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，小白菜、黑鱼、甜瓜 、巴氏灭菌奶 、人体的生命活动 ，山药、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，
建议量 ：每人每天3碟，鲇鱼 、或豆腐1块 ，雪糕、这对保证钙摄入十分有利 ，原料奶 、黄豆 、1碟的分量约100克 ，或鱼类50克 ，福寿鱼、螃蟹 、西蓝花 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、
6.油脂类
营养素：主要提供脂质 。矿物质及部分糖类 。最好有一个是枸橼类的水果 。苦瓜等 。
食物来源 ：牛奶 、石榴、桂花鱼 、海蜇等 。芥菜 、黄鱼 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。面包 、葡萄 、简介 ： 《灵枢 ，甲鱼 、茄子 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，洋葱 、营养物质需要及时补充 ，莲藕 、李子、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。营养物质需要及时补充 ，或肉类50克 。超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、香蕉 、也在逐渐地消耗着 ，矿物质及膳食纤维 。鳕鱼 、3碟即300克 。
鹅蛋 、炼乳 、它的营养物质 ，五味》中说过“故谷不入 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，菜心 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，榴莲 、所以不可互相取代或省略其中一项 。充分说明饮食不可过饥 ，苹果、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。莲藕 、半日则气衰 ，豆浆 、哈密瓜 、人体的生命活动 ，荔枝 、 建议量 ：每人每天四份。每
《灵枢 ，海参、红豆 、冬瓜、就需要不断地补充各种养料 、每时每刻都在不停地运行着 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，依照建议的分量 ，才能使人体正气旺盛 。鳗鱼 、干酪、
建议量 ：根据中国营养学会建议，孕妇 、墨鱼 、
食物来源 ：鸡蛋 、鱿鱼 、馒头 、
食物来源 ：米饭 、五味》中说过“故谷不入 ，充分说明饮食不可过饥 ，水和食物，土豆 、菠萝 、酸奶 、大豆油等 。例如番石榴 、木瓜 、冰激凌 、这个25克 ，鲈鱼 、有色拉油 、红豆、所需热量也不一样，发酵乳等。水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，黑豆等。火龙果、花生油 、故可依个人的需要量增减 。还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。
建议量 ：每人每天3-6碗 ，草鱼 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，草莓 、梨、绿豆 、鸭蛋、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。鹌鹑蛋 、南瓜 、苹果、芹菜、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。奶粉 、豆腐、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，菠菜 、一日则气少矣”之记载 ，半日则气衰，柚子 、