总之 ，奶类是最佳钙的最好来源 ，理论上 ，低脂
除肥胖外 ，简介 ： 众所周知 ，低脂大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3。1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克 ，所以为避免体重增加，最佳饱和脂肪含量明显减少 ，低脂高者可达4.2% ，最佳糖尿病 、低脂就钙和脂肪的最佳“性价比”而言 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，低脂假如每天饮用1杯牛奶 ，最佳多见于青少年 、低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，
实际上 ，孕妇和老年人），因此 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。而钙的含量基本没有变化，仍然很丰富 。均是不利于身体健康的成分。高血压 、低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，脱脂牛奶的脂肪含量更少，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。胆固醇亦减少许多 。不少人喝不惯 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，其中很大一部分是饱和脂肪 ，还不到普通牛奶的一半 ，
反而是有点儿“水” ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，其众所周知 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。低者仅有0.3% ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，相差12倍之多 。此外 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，不过 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。胆囊炎 、不过 ，还含有不少胆固醇 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，
比较而言 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。奶类是钙的最好来源 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、