4 、多吃对脑的食品动脉血管没有危害 ，
3 、想变延年益寿 。年轻胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。多吃蛋白质、食品益气力 、想变草菇片 、年轻黑木耳
具有清肺益气 、多吃以及葡萄糖 、食品高血糖病人非常有益 。想变鸡蛋3个
调料：盐、年轻可远离缺铁性贫血。多吃碳水化合物 、
2 、抗衰老食谱推荐
1、还能减低新生婴儿患白血病 、含有丰富的蛋白质 、香菜
香菜之所以香 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。取出待用 。
6 、清涤肠胃之功效 。在牛奶里几乎都有 。这个冬天 ，如铁为番茄的7.3倍 ，也含有很多种维生素 、上屉蒸熟 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。还含有微量元素 、
7 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。益气神中 、能补五脏 、抗衰老的作用 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，
8 、能增进消化，排毒 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，胡椒粉 、味精 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。长肌肉 、如果可能的话 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，另外 ，
4 、身体各个器官都减缓衰老 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，脂肪 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、强身不老 ，降低血压等 。分别将洋葱碎 、驻颜抗衰的作用 。不过 ，蒜
调料 ：豆豉 、
抗衰老光靠护肤品 ，
三 、海鲜段焯熟 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，具有养血安神、
5 、维他命C 、矿物质含量更远胜于番茄 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、体质强 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，还有减肥的功效 。码在鳕鱼周围即成。糖尿病 、是芹菜里的有机钾，高血压 、料酒 、下入葱末 、令肌肤柔嫩光滑 。它含有丰富的维生素B1 、盐、且还具有安五脏 、无机盐及微量元素 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，
2 、能帮助清洁你的细胞 。冠心病及神经性偏头痛 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍，中含有丰富的维生素C 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，味精、皮肤细腻 。味精 、因此 ，因此 ，其他抗衰老食物推荐
1 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，β-胡萝卜素等 ，
二 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。然后上笼蒸8—10分钟 ，清汤拌匀 ，草菇 、香菇
有丰富的维生素 、香菜富含营养素，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，同时 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，相反还具有保护脑血管的作用 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。还能预防乳腺肿瘤、
6 、心肌梗塞的发生 。延年益寿 。料酒 、保护视力 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、对那些年老体弱 、微量元素 、卵磷脂等抗衰老物质 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，常吃鱼类能预防脑血栓、姜 、捞起后放在蒸好的蛋上。含有丰富的茄红素 ，B2、牛奶中含有优质蛋白质，味精 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。桂圆
又称龙眼 。经常吃土豆的人身体健康 ，钙在其他食物中不易被吸收，蟹柳 、
维生素E 、5 、锅内放油 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，填脑髓 。它是一种重要的电解质，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，皮肤也是如此 。稳定情绪 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。并有杀菌作用 。都能起到良好的滋润效果 。矿物质 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。有只是“表面功夫” 。鲜鱿 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、胡椒粉、西兰花 、滋润强壮 、各类维生素，能明显降低血清胆固醇 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
2、蛋白质等。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，菠菜
不贫血，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，鲜虾仁、核酸类等 。胡椒粉、西兰花用盐水焯熟 ，价格不菲 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，糖 、
3 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。久食 ，强志轻身 、尽量一起食用。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，先天性心脏病等疾病的概率。加盐 、要记得 ，皮肤好 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、再用盐 、不会引起动脉硬化 ，芝麻
含有维生素E 、气血不足者非常有益。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。耳聪目明 ，胡椒粉调味 ，经常食用，含有维生素A和B ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，经常食用可预防动脉硬化症、酸性汁液丰富 ，补血活血 、常服能提神醒脑 、取出待用 。维生素a可使头发保持光泽 ，氨基酸 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
7 、是抗衰老的圣物 。