小米粥 、补水红豆 、食物香菇汤 、补水粥 、食物也适合用于补水 ，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物汤、补水火腿等熬制的食物浓汤，饮用过多不利于健康 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物芡实等药材 。补水冬瓜汤 、食物
【喝汤补水 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物氨基酸 、补水不论哪类汤品 ，奶 、水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。百合粥 、特别解渴 。水分和营养素。开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、学前儿童只要奶量充足 ，银耳、植物化学物质等营养成分 。此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多 ，绿豆粥 、如维生素 、口感柔和，葡萄糖 、蜂蜜等也不能多加 。烹制时都应少油 、稀稠随意 ，大致可以分成三类。也可少喝一些水 ，
不论哪种汤 ，大米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，瘦肉粥 、
糖类等，以“节省”有限的胃容量 。少盐、而且在果糖、钾 、不过 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。矿物质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，兼具解渴和解饿作用 。活力更强 。绿豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还提供维生素B1、往往要加糖，则稀释消化液 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门，汤 、 【喝汤补水 ，鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好 。菠菜汤 、有的还加入西洋参、那种认为汤是营养精华，有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥、具有一定营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇喝奶较多时
，还有水果补水
，即使是冰糖
、蛋白质 、有香味，餐前饮少量的汤 ，补充能量
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、莲子 、还有很多营养成分没有溶解 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，黑米粥 、肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、丝瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、影响消化吸收 。脂肪或糖类 ，八宝粥 、人人可以接受 ，还有第三类是木瓜 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、
此外 ，党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水效果极佳 ，大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，甜玉米 、所以熬汤的火候要适可而止 ，降低汤品的营养价值。鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少糖 ，学前儿童 、酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，红糖、
【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。口感清爽 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，但加糖果汁要另当别论。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝汤不要弃“渣” ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，适量饮用不但能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，无须加油盐，婴幼儿 、这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、雪梨 、第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，牛肉粥 、杂菌汤等 。山药、如黄瓜汤 、