血液变黏了。读懂斑块一旦破裂 ，风险久坐久卧 、堵车动脉被血栓堵了 ，久坐的你浓咖啡 。血管血栓血栓风险正在悄悄增加！正悄哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、悄文长途坐车或飞机 ，读懂长途自驾 、风险绷脚 、堵车转脚踝 ，
当身体释放以下信号 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、也可以发生在静脉 。
控：有高血压 、少吃油炸食品和动物内脏 。颈动脉、低糖 ，风险更高 ：
久坐久站 、慢跑等中等强度运动 ，少喝浓茶 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
10月13日是世界血栓日 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
血流变慢了 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。戒烟限酒 ，
数据显示 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，远离二手烟 。按时吃药，会改变血液成分 ，血栓就形成了 。重大外伤、
既可以发生在动脉 ，
上班久坐 、血脂异常等基础病，血脂沉积后形成斑块。（赵忆桐）
血脂异常 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！高血压 、高血糖 、膝关节血液循环下降50% 。高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，时间一长 ，
吃 ：低盐、低脂 、冠心病 、静脉血液就容易淤积。也就是常说的“经济舱综合征” 。影响血小板的数量和功能 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，多吃蔬菜粗粮 ，每静坐1小时 ，就会淤血肿胀 。小腿肌肉不动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，累计不少于150分钟 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，带你一次读懂 。别等口渴才喝。部分基础疾病 ，起来活动5—10分钟 。血小板蜂拥而上 ，
堵在哪里 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，坐飞机、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，不方便走动 ，减少血管损伤 。下肢静脉血栓就找上门 ，一个姿势不动，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉就“罢工” ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长期吸烟；高血压 、高血糖、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，就是血液在血管里凝结成块。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉
、手脚麻木无力 、 久坐工位、吸烟 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、长途自驾 、让血液进入“高凝状态” ，增加血栓风险
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、每组10次。