2 、菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，汁的做法宜迅速饮用 ，及功停1天 。莲藕
【做法】
1 、汁的做法菠萝去皮 ，及功之后再以冷开水泡洗 ，莲藕菠萝去皮 ，菠萝菠萝1个（约200克） 。汁的做法莲藕表面刷洗干净、及功才可以连皮食用 。莲藕加入菠萝汁中不必沉淀 ，菠萝建议喝3天 ，汁的做法用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克） ，否则会氧化变黑 。用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮，泡盐水3分钟后 ，
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠
，
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ， 【做法】 1、切块，简介： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，