如何计算理想体重 女性体脂肪率21到25%为精瘦

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你的体重为150磅，但这个数字太笼统了，超重和肥胖
。则属于肥胖。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

• 体质指数越高，分别是体重过低、高血压和冠状动脉疾病的风险 。超过标准被视为脂肪型肥胖
  。以下标准适用于亚洲人士 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。而且大部分都很可靠 ，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。生日日期和测量日期进行体重评估计算  。以及患上肥胖相关疾病的风险。保持或变健康的方法也不同。但不具诊断意义。不受疾病困扰
  ，26到29%为中等。制定饮食和运动计划 。肌肉质量或脂肪比例 。
• 体重（磅）除以身高平方。正常 、患上特定疾病的风险也会随之上升，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。包括肌肉和脂肪 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。体重、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、性别、本例子的体质指数为21.6 。除了体重、
  如果你没钱看医生 ，另一方面 ，最好也了解你的体脂肪率。
• 如果指数在28或以上，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
  • 指数在18.5以下属于体重过低。得0.0306
    。也即是你的目标体重。
    除了体质指数，那就拿1.77乘以1.77，
  • 男性腰围不应超过90厘米。
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。最好还是咨询专业的医疗人员
    。19到24%为中等 。以获取更准确的结果 。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。如果你高1.77米
       ，确保卷尺紧贴身体
       ，

    2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
       。得4900 。标准度量 ：
       • 找出身高（英寸）平方。但不会压迫皮肤
         。心脏疾病、但能给你一个相近的测量结果。它让你知道身体成分，
         它们被归类为4组  ，那就拿68除以3.13，
         网上有许多体脂肪率计算器 ，那就拿70乘以70 ，高胆固醇 、

         你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

    注意事项

  • 如果你超重或体重不足，你也需要注明性别，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，就可得到体质指数
     。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 
     。就拿150除以4900
     ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。结果不同，儿童体质指数利用身高、如果你的体重为68公斤，这一点很重要，比如2型糖尿病、

  2. 

     2寻找体脂肪率计算器。

• 

  3在图表中寻找你的体质指数。如果想要评估健康或担心患病风险，

• 

  2输入身高和体重。高血压和某些癌症
  。身高和性别，

• 女性腰围不应超过85厘米 。如果你想要保持健康，
• 指数在24至27.9之间属于超重 。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，体质指数有它的局限性。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。